现代上班族由于工作和生活压力的加大，导致饮食不规律，患上了直肠脱垂。那么，哪些运动可以缓解直肠脱垂呢？

 

　　1、仰卧屈膝运动

 

　　仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

 

　　2、指扩运动

 

　　右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

 

　　3、提肛门运动

 

　　静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

 

　　关键：养成良好的如厕习惯，忌久蹲茅厕，努争排便，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

 

　　4、快速收缩运动

 

　　可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。

 

　　温馨提示：为了满足广大患者的医疗需求，长沙东大肛肠医院联系电话：（0731-82839120）QQ咨询 ：3239377023。节假日期间应诊，所有诊室，包括辅助检查科室全部正常上班，专科门诊正常开诊。