随着人们工作和生活压力的加大，不良的饮食习惯和生活习惯都能导致大便不成形。大便不成形给人们带来了痛苦，对生活质量产生不利的影响。那么，如何预防大便不成形呢？

 

　　1、蔬菜、水果不可少

 

　　多吃蔬菜水果除为增加营养外，而且还有助于调整人体的功能，多吃芹菜有助于消化系统的消化，此外，香蕉也有助于消化系统的正常代谢。

 

　　2、饮食的适量

 

　　暴饮暴食虽然会增加胃的工作压力，但也会加重消化肠道的工作负担，一般的对于下午和晚上的人们来说，饮食要适量，一般吃到七分饱就可以了，吃放时要注意做到，定时定量，少食多餐，不要每顿饭都吃得那样饱，适量即可。此外，要少吃些酸、冷、辣、硬或比较油腻的事物。

 

　　3、加强运动的锻炼

 

　　工作的繁多让我们很少有时间出去锻炼身体，尤其是对于那些办公室的人员来说，更要加强身体的锻炼，但也不要刻意去锻炼，比如下班后（路程较近），可进行步行，这样既可以锻炼身体，而且还可以增加体质，饭后散步有助于消化。

 

　　4、控制烟量和酒量

 

　　对于经常吸烟喝酒的人来说，也会影响胃肠的消化的，市面上卖的烟草中都含有大量的尼古丁，如果吸入人体会给人体带来很大的伤害。