胃胀主要表现为饭后饱胀、嗳气、坐卧不安、茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃恶化。胃胀并不是一时半会引起的，很大部分的原因都是饮食习惯方面导致的，所以说我们要注意平时的饮食。那么，胃胀患者有哪些注意事项呢？

 

　　1、适量摄取高纤维食品

 

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

 

　　2、应避免的食物

 

　　胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

 

　　3、服用嗜酸菌

 

　　消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。

 

　　4、细嚼慢咽

 

　　吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

 

　　5、多喝米汤

 

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，1天喝数次。

 

　　6、喝醋

 

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，利于消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有诊疗及清血的作用。

 

　　7、保持良好的心态

 

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，胃胀加剧。

 

　　8、少食高纤维食物

 

　　高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，后导致腹胀。

 

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