排便困难是生活中常见的一个排泄问题，每次排便都要用很大的力气，长期如此还会提高患上各种肛肠疾病的风险。那么，如何改善排便困难呢？一起来了解下吧。

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、调整饮食

　　日常饮食要尽量减少辛辣刺激和过于油腻、重口味食物的摄入，同时应增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动，使排便进行得更加顺利。

　　2、补足水分

　　每日要补充足够的水分，多喝水能够增加粪便中的含水量，使粪便变得松软，也更容易排出体外。

　　3、适量运动

　　每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、跳广场舞等，可以有效促进血液循环，提高新陈代谢的水平，还可以促进肠胃的蠕动，有效缓解大便困难。

　　4、规律排便

　　养成规律的排便习惯，每天定时去厕所排便，不要抑制便意，出现便意就及时去排，且排便时需集中注意力，不要看书、玩手机等，避免受到外界的干扰。

　　5、规律生活

　　日常需合理安排生活和工作，养成不熬夜、早睡早起的习惯，有助于维持肠道正常功能，改善排便困难的情况。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。