每逢聚会,总避免不了喝点小酒,有不少爱酒人士表示在喝完酒后,常常会出现拉肚子的情况。那么,如何预防酒后拉肚子?
1、不空腹喝酒
饮酒前可先吃点东西垫肚子,这样可以减缓酒精吸收到体内的速度,以减少酒精对胃肠的刺激,降低腹泻的几率。
2、适度饮酒
经常酒后拉肚子的人,平时应注意适度饮酒,控制好饮酒量和次数,尽量减少酒精的摄入,有助于减轻消化道的压力,避免引起胃肠道不适,引起腹泻的情况。
3、注意食物搭配
喝酒后,可以进食一些能够稀释酒精的食物,饮食应以清淡为主,注意少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,避免暴饮暴食。
4、注意保护肠胃
在日常生活中,要多注意保护肠胃,尽量避免饮食刺激,调整好心态,避免焦虑、抑郁等情绪对肠胃产生不利影响。
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