胃不健康的人，胃部功能是比较薄弱的，有时随意吃点东西，就会感到胃里烧得慌，而且难以缓解。今天，我们就来聊一聊，胃灼热该怎么护理呢？

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　　1、吃饭要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽不但有利于食物的消化，吃得太快会增加胃灼热的风险，而且还容易引发胃食管反流病。因此，我们吃饭时多花点时间慢慢吃，以免吃得太快引发胃灼热。

　　2、注意是哪些食物引起胃灼热

　　生活中有多种食物经常引发胃灼热，不过每个人的原因都不一样。记录下那些会使你胃灼热的食物，就尽量不吃它们。

　　3、至少在睡前3小时停止进食

　　由于身体需要2小时消化食物，因此我们晚餐至少要在睡前3小时吃。如果吃得太晚，睡觉时胃里还有食物就容易引发胃灼热。

　　4、在正餐之间，喝一杯低脂或脱脂牛奶作为点心

　　牛奶里的钙质可以暂时缓和胃酸，或许能帮助缓解胃灼热。但牛奶的舒缓效果只是暂时性的，我们还需要用其它方法缓解胃灼热。

　　5、饭后嚼一块无糖口香糖

　　嚼口香糖可促使口腔分泌更多唾液，后者可以缓和胃酸。此外，嚼口香糖的时候吞咽次数也会增加，将胃酸往下推回胃里。每次饭后嚼30分钟口香糖，可以帮助缓解胃灼热症状。

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