胃胀是一种常见的消化问题，时间长了容易导致食欲不振，身心健康都会遭受影响，因此对于胃胀气的情况，要及时进行调理。今天，我们就来聊一聊，胃胀气如何调理？

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　　1、调整饮食结构

　　出现胃胀气时，应积极调整饮食结构，少吃油腻、难消化的食物，适当多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样可以很好的促进肠胃蠕动，促进食物消化排出，减少胃胀气的产生。

　　2、吃饭时细嚼慢咽

　　不良的进食习惯，如吃饭狼吞虎咽、边说话边吃饭，会导致进食过程中吸入大量空气，引起胀气。因此，胃胀气的人平时要注意放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，这样可以降低胃胀气的几率。

　　3、适当运动

　　平时闲暇时间可以进行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧运动，有助于促进肠胃蠕动、加速消化吸收，缓解胃部胀气。

　　4、按揉腹部

　　当出现胃胀气时，还可以采取按揉腹部的方式改善。按摩的方法也很简单，只需要双手搓热，然后放于肚脐两侧，按顺时针或者逆时针顺序缓缓搓揉即可，这样做可以促进肚子内的气体排出，缓解胃胀气的症状。

　　5、保持积极乐观的心态

　　保持良好的心理状态及充足睡眠，避免精神过度紧张和情绪激动，也有助于缓解胃胀气。

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