胃胀气是胃部常见的生理现象,偶尔出现的话不足为奇,但经常出现且难以缓解就要引起重视了。今天,我们就来聊一聊,如何缓解胃部胀气?
1、细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话、边吃饭边喝汤,这些行为都容易造成消化问题带来胀气。
2、喝米汤
米汤对胀气、排气及胃灼热等不适有效。用5份的水加一份的米,煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤、冷却后,一天喝数次。
3、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
4、吃饱后不要马上趴着或躺着
吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是躺着,容易压迫胃部,造成消化不良、胃胀气,甚至引发胃痛。
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