夏季温度高,容易滋生各种细菌,若是饮食上没注意,不小心吃了不干净的食物,就会出现肠胃不适,许多肠胃疾病也是因此而来,夏季也成为了肠胃疾病的高发时期。今天,我们就来聊一聊,夏季该如何预防肠胃疾病?
1、生活有规律
夏季应早睡早起,劳逸结合,防止过度劳累,中午可适当午睡,既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。睡觉时空调温度不宜调得过低,室内外温差不要相差太多,注意腹部保暖。
2、合理安排饮食
夏季饮食应以清淡为主,规律三餐,合理搭配三餐食物种类,少吃生冷、油腻、辛辣刺激等饮食,进食时应细嚼慢咽,不要暴饮暴食。
3、注意饮食卫生
选择新鲜食物,不食用腐败变质的食物,加工时要生熟分开,生吃的瓜果蔬菜应该用充分洗净。少喝生水,冰箱里吃剩的饭菜等食用前要充分加热。饭前便后要洗手,尽量避免在卫生条件不好的餐馆就餐。
4、适当运动
每天可在清晨或傍晚相对凉爽的时候,进行户外体育锻炼,增强身体免疫力。并注意保持乐观的心态,尽量避免长时间处在紧张、焦虑、恼怒等不良情绪中。
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