常言道“十人九痔”，痔疮是一种十分常见的肛肠疾病。生活中导致痔疮的原因有很多，大多数人是由于错误的生活方式和不良的排便习惯导致的。不少人喜欢蹲厕所时看报纸或者玩手机打发这臭哄哄的时间。使蹲厕所时间短则十分钟长则半小时，导致痔疮的发生。为什么在蹲厕所时玩手机、看报纸容易引发痔疮呢?

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　　痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。排便时看书或玩手机，分散了排便时的注意力，引发排便反射逐渐减弱，导致便意迟缓或没有了便意，无形中加大了排便时间，本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出或长时间久蹲后也排不出来，导致腹压长时间维持于较高水平，肛垫受到来自腹压的持续向下的推动力，使肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现肛门充血、血管曲张，诱发了痔疮疾病。

　　我们在生活中如何预防痔疮呢？

　　1.体育锻炼：

　　经常进行体育活动，促进胃肠蠕动，避免长期的久坐和久立，注意及时的变换体位，促进机体的血液循环。

　　2.预防便秘：

　　合理饮食，多食易消化、粗纤维的食物及新鲜的蔬菜和水果，注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食物。多饮水，软化大便。

　　3.养成定时排便的习惯：

　　保持大便通畅，每天定时排便，排便时间不超过5分钟，排便时不要看书报、玩手机，避免蹲厕时间过久。

　　4.保持肛门周围清洁：

　　排便后及时用温水清洗肛门，避免细菌滋生。穿宽松、舒适的内裤，可起到预防痔疮的作用。

　　5.常做提肛锻炼：

　　经常有意识的向上收缩提升肛门，促进肛门直肠部的血液循环。

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