在怀孕之后，不少孕妇都会出现便秘的问题，长期便秘不利于胎儿的发育，因此孕妇更应该重视便秘的预防方式。今天，我们就来聊一聊，如何预防孕期便秘？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、合理搭配饮食

　　预防孕期便秘首先要注意饮食调理，平时除注重饮食的营养外，还应注重饮食结构，粗细粮搭配着吃，可适当多吃水果、蔬菜及高纤维的食物，辛辣刺激的食物则要少吃。

　　2、适当多喝水

　　每天多喝水能够软化大便，还能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

　　3、养成良好的排便习惯

　　孕妇要养成规律的排便习惯，即使排不出，也要按时上厕所，从而逐步建立良好的条件反射。平时有便意也不要忽视，要及时排便，并且蹲厕时间不能过长。

　　4、适量运动

　　对于孕期没有特别活动禁忌的准妈妈来说，每天保持一定的运动量，避免久坐及长期卧床，可以增加胃肠蠕动，减少便秘的发生。

　　5、保持愉快的心情

　　烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要注意合理安排自己的工作和生活，保证充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。