胃酸是胃液的正常组成部分,适量的胃酸可帮助消化,而当胃酸分泌过多时,身体也会随之出现反酸、烧心等等不适。那么,如何缓解胃酸过多的情况呢?
1、细嚼慢咽、少量多餐
进食应细嚼慢咽,少量多餐。尤其晚餐不要吃得太饱,睡前也最好不要进食。
2、减少脂肪摄入
脂肪可延缓胃排空,刺激胆囊收缩与分泌,降低食管括约肌压力,烹调以煮、炖、烩为主,少用油、煎、炸等方式。
3、增加低脂肪高蛋白食物摄入
食物中的蛋白质能刺激胃泌素分泌,进而使下食管括约肌压力增加,相当于把胃与食管连接处扎紧了口,因此食物中可以适当增加一些蛋白质,例如瘦肉、牛奶、豆制品、蛋白等。
4、减少刺激性食物的摄入
胃酸过多时,应少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、姜、蒜、咖啡、浓茶、巧克力等,同时戒烟限酒。
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