很多胃肠道疾病，以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。一般出现胃胀这种情况我们也可以通过一些方法自己调理好。

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　　1、保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。

　　2、保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

　　3、应避免一些容易引发胀气的食物，胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

　　4、适量摄取高纤维食品，虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。

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