有些朋友上厕所的时候，怎么都排不出来，就算用力努挣也排不出，这其实是便秘的症状表现。现在越来越多的人患上便秘，下面就来说说生活中哪些人更容易患上便秘。

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　　1、吃高维生素食物。肛裂患者往往会因为便秘这种疾病演变而来的，患者应该在治疗期间注意饮食，在饮食上应该多吃富含纤维素的食物，而富含纤维的食物真的是很多的，主要包括南瓜、胡萝卜、地瓜、菠菜、蒜苗等蔬菜，以及麦麸、米糠、嫩玉米等，均是宜经常食用，经常食用是有助于排便，在一定程度之上会缓解肛裂症状的。

　　2、多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果也是高维生素食物，吃这些食物的目的很简单就是预防便秘，这些食物吃了之后可以防止大便秘结，保持大便通畅，所有肛裂患者在饮食方法应该注意吃些青绿蔬菜、新鲜水果，苹果、桃、杏、瓜类均是含有丰富纤维素的食品，以及芹菜、菠菜、韭菜等食物，吃了之后可增加胃肠蠕动。

　　3、多吃粗粮等粗纤维食物。除了多吃高维生素食物之外，肛裂患者在饮食上应该注意多吃粗粮等食物，这些食物吃了之后也是有助于排便的，在饮食上应该避免吃很多的细粮，像是玉米面、玉米等均是可以吃的食物。

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