脱肛是一种常见的肛肠疾病，多见于老人、小孩或体质虚弱者。轻者可在大便时脱出，重者甚至在咳嗽、下蹲时都可脱出。那么，我们应该如何预防脱肛呢？

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　　1、注意生活规律、合理膳食，减少脱肛的发生。

　　2、养成定时排便的习惯，防止大便干燥，上厕所避免久蹲，防止肛门压力增加，诱发脱肛。

　　3、便后和睡前建议温水坐浴，刺激肛门括约肌收缩，对预防脱肛有积极作用。

　　4、有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，还要积极采取措施改善便秘，且排便时不要用力过猛。

　　5、得了腹泻或肠炎要及时治疗，以免延误病情。

　　6、女性自然分娩后注意充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能，有子宫下垂和内脏下垂应及时治疗。

　　7、经常做提肛运动，有增强肛门括约肌功能的效果，对预防本病有一定作用。

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