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长沙治疗便秘哪家好?如何正确改善便秘的情况?

发布时间:2022-09-26 14:39 tel:0731-82839120

  便秘的主要原因是大便太干硬、肠道动力不足,而导致的排出困难,这也是困扰生活中很多人的问题。今天,我们就来聊一聊,如何正确改善便秘的情况?

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  1、水+膳食纤维

  单纯性的多喝水,水并不会直接进入肠道,基本都是从膀胱中排泄出去的。膳食纤维则可以与水及胆固醇、重金属等有害物质结合,增加粪便的体积,加快运转速度,促进粪便进入直肠,产生便意。所以想要改善便秘,二者缺一不可。

  2、富含益生菌的食物

  肠内菌群失衡会导致胃肠道活力逐渐减弱,食物在肠道停留时间过久,水分被反复吸收引起便秘。只有益生菌占主导地位,肠道的蠕动、消化、吸收等功能才会正常,排便也会正常。日常适当吃一些酸奶、奶酪及其制品、泡菜、豆豉等发酵食物,都可以补充益生菌。

  3、富含B族维生素的食物

  B族维生素可以维持神经、肌肉系统的正常功能,如果人体缺乏B族维生素,就会导致肠肌无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭等。尤其对于老年朋友而言,由于胃肠道功能减退,更易因缺乏B族维生素而引发便秘。日常合理膳食,果蔬、豆类、全谷物类都吃到,一般就能摄入足够的B族维生素了。

  4、适当的优质油脂

  随着肥胖、脂肪肝、心血管疾病人群越来越多,排斥脂肪的人群也随之增加。但是,摄入的脂肪太少,会使肠道因为缺乏油脂的润滑而导致便秘。所以对于那些长期吃素所致的便秘,适当的摄入油脂是比较好的改善方式。

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