消化不良如何治疗预防?功能性消化不良指的就是,我们的胃部器官在受到各种外界的刺激之后,开始出现不适的现象,其病情还会牵连到我们的肝、脾,病情和治疗过程相对来说更加复杂,如果能够及早发现相关症状的话,对我们治疗的帮助还是很大的,那么 ,消化不良如何治疗预防呢?
1、调整饮食
饮食规律,每顿饭保持七分饱,用红薯等粗粮代替精米白面作为主食,尽可能多吃高纤维食物,除了水果蔬菜外,豆类和菌菇也是非常好的选择。
一定要多喝水!肠道内缺水会加重便秘的症状。
2、保持运动
继续保持良好的运动习惯可以促进胃肠蠕动,可以着重核心力量的训练,尤其是腹肌和盆腔肌。
3、注意休息
睡眠不足会导致交感神经长期兴奋,从而造成胃肠蠕动减慢,早睡早起身体好哦!
4、放松心情
胃肠道蠕动、消化液分泌都与我们的情绪是分不开的,总是愁眉不展可是非常不利的,让自己尽可能放松下来,多做做瑜伽和冥想也是有帮助的。
5、添加消化酶、益生菌、乳果糖等补充剂
胃胀气多半是因为缺乏消化酶导致的,导致食物分解不完全,从而产生了气体,额外补充消化酶可以帮助更好地分解食物,缓解胀气的症状。
益生菌和乳果糖可以促进肠道蠕动,调整肠道微生物群,从而更顺畅地“嗯嗯”。
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