消化不良如何治疗预防？功能性消化不良指的就是，我们的胃部器官在受到各种外界的刺激之后，开始出现不适的现象，其病情还会牵连到我们的肝、脾，病情和治疗过程相对来说更加复杂，如果能够及早发现相关症状的话，对我们治疗的帮助还是很大的，那么 ，消化不良如何治疗预防呢？

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　　1、调整饮食

　　饮食规律，每顿饭保持七分饱，用红薯等粗粮代替精米白面作为主食，尽可能多吃高纤维食物，除了水果蔬菜外，豆类和菌菇也是非常好的选择。

　　一定要多喝水！肠道内缺水会加重便秘的症状。

　　2、保持运动

　　继续保持良好的运动习惯可以促进胃肠蠕动，可以着重核心力量的训练，尤其是腹肌和盆腔肌。

　　3、注意休息

　　睡眠不足会导致交感神经长期兴奋，从而造成胃肠蠕动减慢，早睡早起身体好哦！

　　4、放松心情

　　胃肠道蠕动、消化液分泌都与我们的情绪是分不开的，总是愁眉不展可是非常不利的，让自己尽可能放松下来，多做做瑜伽和冥想也是有帮助的。

　　5、添加消化酶、益生菌、乳果糖等补充剂

　　胃胀气多半是因为缺乏消化酶导致的，导致食物分解不完全，从而产生了气体，额外补充消化酶可以帮助更好地分解食物，缓解胀气的症状。

　　益生菌和乳果糖可以促进肠道蠕动，调整肠道微生物群，从而更顺畅地“嗯嗯”。

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