孕期便秘了怎么办?孕妇在妊娠晚期非常容易出现严重便秘。一方面,由于胎儿正在膨胀,孕妇的运动强度降低,消化系统的功效会受到损害。另一方面,由于胎儿受到压迫,冲到孕妈妈的肚子里,也很容易造成严重的便秘。在这种情况下,要树立良好的排便意识,多喝水,坚持主题活动,避免滥用药物,这样可以改善严重便秘的情况。
1、塑造定时重启排便的下意识
每天早上和饭后都很容易有尿意。所以,每天早上醒来后,空腹喝一杯温开水或柠檬蜂蜜水,然后吃早餐,会促进站立的垂直面和醒来后胃乙状结肠的垂直面,很快产生尿感。这时,你应该立即排尿。长期坚持会养成早上排便的好习惯。
2、身体越厚重越不能放弃主题活动
身体越来越粗的时候,一定要坚持适当的主题活动,比如放松。散步运动,可以提高腰部肌肉的收缩力,提高排便的驱动力。
3、掌握饮用水的方式
喝水也可以和吃饭同时设定。喝水可以在口渴的时候每天大饮一大口,这样水就可以保证尽快到达乙状结肠,而不是被胃消化到血夜快。这使得粪便越来越软,很容易排出。
4、多吃一些能导致气的食品类
乙炔气可以胀胃,刺激胃,有利于调节情绪大便。所以可以吃一些大蒜、大葱、蜂蜜峰、一些活性益生菌等食物,促进胃的主题活动。
5、宜多吃有膳食纤维素的食物
含有膳食纤维的食物种类繁多,谷物、水果、蔬菜和水果随处可见。比如谷物中的粗粮、杂粮;叶类蔬菜、茄科豆类、红薯果蔬中含有多种膳食纤维,果蔬中含有阿拉伯胶。
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