孕期便秘了怎么办？孕妇在妊娠晚期非常容易出现严重便秘。一方面，由于胎儿正在膨胀，孕妇的运动强度降低，消化系统的功效会受到损害。另一方面，由于胎儿受到压迫，冲到孕妈妈的肚子里，也很容易造成严重的便秘。在这种情况下，要树立良好的排便意识，多喝水，坚持主题活动，避免滥用药物，这样可以改善严重便秘的情况。

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　　1、塑造定时重启排便的下意识

　　每天早上和饭后都很容易有尿意。所以，每天早上醒来后，空腹喝一杯温开水或柠檬蜂蜜水，然后吃早餐，会促进站立的垂直面和醒来后胃乙状结肠的垂直面，很快产生尿感。这时，你应该立即排尿。长期坚持会养成早上排便的好习惯。

　　2、身体越厚重越不能放弃主题活动

　　身体越来越粗的时候，一定要坚持适当的主题活动，比如放松。散步运动，可以提高腰部肌肉的收缩力，提高排便的驱动力。

　　3、掌握饮用水的方式

　　喝水也可以和吃饭同时设定。喝水可以在口渴的时候每天大饮一大口，这样水就可以保证尽快到达乙状结肠，而不是被胃消化到血夜快。这使得粪便越来越软，很容易排出。

　　4、多吃一些能导致气的食品类

　　乙炔气可以胀胃，刺激胃，有利于调节情绪大便。所以可以吃一些大蒜、大葱、蜂蜜峰、一些活性益生菌等食物，促进胃的主题活动。

　　5、宜多吃有膳食纤维素的食物

　　含有膳食纤维的食物种类繁多，谷物、水果、蔬菜和水果随处可见。比如谷物中的粗粮、杂粮；叶类蔬菜、茄科豆类、红薯果蔬中含有多种膳食纤维，果蔬中含有阿拉伯胶。

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