胃部烧灼感也称“烧心”,多是由胃酸分泌过多所引起的。长期感到胃部有烧灼感,会严重影响到日常生活和工作。那么,我们应如何来缓解呢?一起来了解下吧。
1、养成良好饮食习惯,按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。
2、定时进餐,零食可刺激胃酸增加。不宜吃得过饱,以免刺激胃窦,引起胃酸分泌增多。
3、宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品,如辣椒、咖啡、芥末等。
4、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
5、胃酸过多宜食含碱成分的食物,如蔬菜、水果、海带、豆类、坚果等。而少食含酸的食物,如猪肉、羊肉、牛肉等肉类,以及巧克力、花生、啤酒、白糖、蛋黄、甜点等。
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