肛肠作为我们身体中极其重要的一部分，肛肠的健康问题也是我们不容忽视的，而生活中许多坏习惯都是诱发肛肠疾病的重要因素。今天，我们就来聊一聊，长期有哪些坏习惯易得肛肠病？

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　　1、憋大便

　　有些人有便意的时候，会因为工作忙走不开，或因一时找不到卫生间，而选择使劲儿憋着。一次两次还行，次数多了，就会憋出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种有害物质，久憋不排便，这些“毒素”在肠道里积存时间长了，会刺激肠黏膜，引发肠道疾病。

　　2、作息不规律

　　很多人因为熬夜面部会长出很多痘痘，因为经常性的熬夜，会使身体内分泌长期处于超负荷运转之中，很容易出现功能性紊乱，这也是上火的表现。并且熬夜会使体内激素分泌增加，身体免疫力会下降，从而使肛肠疾病有机可乘。

　　3、饮食不均衡、不规律

　　经常大鱼大肉，高蛋白、高脂肪摄入多，而蔬果摄入量少，这种纤维素摄入不足的饮食习惯，容易引起大便干燥，加重胃肠蠕动负担。还有一部分人无辣不欢，过量食用辛辣刺激性食物或高浓度烈性酒，可促使痔疮的发生和肛门疾病的急性发作。另外，暴饮暴食，合口的饭菜吃到饱胀，不合口的就随便吃点或者干脆不吃。休息时一天只吃一顿饭或两顿饭，长期以往，会导致胃肠功能紊乱，引发便秘，从而易导致肛裂。

　　4、如厕时玩手机

　　正常人排便时间通常在3-5分钟左右，蹲厕时间过长易引发痔疮。因为久蹲不起会使腹腔压力增高，引发直肠上静脉扩张，进而诱发痔疮或其他肛肠疾病。

　　5、久坐久站缺乏运动

　　现代人的工作形式，多以坐或站为主，特别是白领电脑族和教师等，或坐着、站着工作一天，缺乏运动，也为肛肠疾病的发生提供了条件。坐的时间过长了，会导致肛门局部的血液循环不畅，就有可能会导致肛门局部的血管迂曲扩张，从而导致痔疮形成。长时间的直立位，也会影响到直肠以及肛管的静脉血液回流，使局部形成曲张的静脉团，最终导致痔疮的发生或者原有痔疮的加重。

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