如果发现自己胃痛，不必惊慌，也别忙着吃药，可以吃些食物来刺激肠胃的蠕动，调动肠胃的工作积极性，更有利于缓解胃部不适。那么，吃什么食物可以缓解胃痛呢?

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　　1、粥类

　　粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　2、牛奶

　　味甘、性平，归肺、胃经。

　　作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于诊疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

　　3、汤水

　　比较养胃的东西不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

　　4、主食

　　养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。

　　5、包心菜

　　有健脾养胃的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有抑制疼痛及加快溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于诊疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的成分，具有增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与诊疗有较好的效果。

　　6、菠菜

　　味甘性凉，能润燥，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可加快胃和胰腺分泌;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

　　7、胡萝卜

　　性味甘平，中国医学认为它"下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效"。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能养神，增强抵抗力，防治呼吸道病症。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖较合适，味道也好。

　　8、南瓜

　　《本草纲目》载："南瓜性温，味甘，入脾、胃经"，能补中益气。其所含的丰富果胶，可"吸附"细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排除毒素的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

　　9、红薯

　　性平，味甘，益气。《纲目拾遗》记："补中，暖胃，肥五脏。"天寒食用，正气养胃，化食去积。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

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