一、控制饮食
暴饮暴食就很容易造成胃部的消化不良,致使食物不能很好的消化、分解,食物长期留在胃里产生大量气体,导致胃胀气。所以,一定要养成良好的饮食习惯,适当控制进食量,遵循少食多餐的原则。
二、多吃易消化、帮助消化的食物
遇到胃胀的情况,一定要注意饮食,多吃蔬菜,喝一些小米粥,另外还可以吃一些有助于消化的食物,有助于缓解胃胀。
三、适当运动
胃胀的时候,适当的运动是有助于缓解的,在吃完饭后,散散步是最好的方式,胃胀千万不要躺着不动,这不利于缓解。
四、多做胃部按摩
平时闲下来的时候,可以适当的对胃部进行按摩,可以缓解胃部胀气。建议在饭后半小时进行,按照顺时针的方向,在胃部进行揉摩,直到胃部感觉舒适,发热为止。
五、保持心情愉快
胃胀的时候不要生气,也不要情绪紧张,一定要保持愉悦的心情,这有利于胃胀的缓解。
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